5. Développez des habitudes positives
En tant qu'humains, nous aimons croire que le "bonheur" est la destination où il n'y a plus de défi. Tout est facile.
En fait, c'est tout le contraire. Nous aimons les défis. Nous nous épanouissons grâce aux défis. Nous grandissons grâce aux défis. Nous nous découvrons en étant mis au défi. Et ce n'est pas la chose elle-même, mais votre état émotionnel qui décide si ce processus de croissance et de défi est agréable ou non, de la même manière qu'une séance d'entraînement peut être agréable ou éreintante et douloureuse (de la même manière qu'une séance d'entraînement pour une personne en mauvaise forme physique peut être éreintante et douloureuse).
Le simple fait de développer des habitudes positives apporte en soi un bonheur profondément "gagné". Nous sommes heureux parce que nous nous sommes surpassés.
6. Créez des certitudes et laissez de la place à l'incertitude
Si tout dans votre vie est planifié, alors c'est ennuyeux. Si rien n'est prévu dans votre vie, c'est risqué et inconfortable.
Le bonheur se trouve quelque part au milieu. Vous voulez juste assez de certitude dans votre vie pour sentir que vous avez un terrain sur lequel vous appuyer, que vous n'êtes pas complètement en danger, mais vous avez laissé la fenêtre ouverte pour que la spontanéité puisse se faufiler pour une soirée pyjama de temps en temps.
Ce sont les aventures spontanées qui apportent des moments de joie extrêmes. Mais elles sont plus agréables lorsque vous savez que vous avez quelque chose de sûr sur lequel vous pouvez vous poser.
7. Soyez vulnérable
C'est effrayant, mais il y a un bonheur inégalé qui vient des actes de vulnérabilité. Ces moments confirment que nous sommes humains. Que nous sommes imparfaits. Nous nous ouvrons et, comme si nous nous regardions dans le miroir pour la première fois, nous sommes capables de prendre du recul et de voir qui nous sommes un peu plus clairement - pour le meilleur ou pour le pire. Nous nous acceptons, et nous laissons les autres faire de même.
La vulnérabilité est le secret. En tant que société, nous nous donnons beaucoup de mal pour cacher qui nous sommes, et nous créons des masques, des personnages et des images pour représenter les parties qui, nous le savons, recevront l'approbation - tout en bannissant le reste dans l'ombre. Mais tout notre meilleur travail vient de notre vulnérabilité. Tous nos moments les plus heureux et nos prises de conscience les plus tristes viennent de notre vulnérabilité. Tous nos amours les plus profonds et nos plus grandes amitiés viennent de notre vulnérabilité. Tout notre art, toute notre musique, toute notre créativité vient de notre vulnérabilité.
La vulnérabilité est le secret du bonheur - et c'est pourquoi j'ai commencé cet article par la respiration. Le bonheur n'est pas là, quelque part, à vous attendre. Le bonheur est caché dans la vulnérabilité, et la vulnérabilité est cachée en vous.